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北京大学儿童青少年卫生研究所所长马军认为，在重度雾霾情况下，室内室外的空气污染指数差距较小，即便在室内，剧烈运动同样会给人体带来很大危害，因此并不适合进行体育锻炼。“而一旦雾霾指数达到橙色预警，少年儿童应尽量减少运动或者选择从事一些相对静态的活动。”
那么，除了“最严重”那几天，学生们可以如何锻炼呢?各地中小学在积极创新，想方设法地为科学锻炼创造条件。有的将体育课改为室内理论课，有的斥巨资建“气膜体育场”，中关村一小则尝试开发了一套较为完整的室内活动方案，受到不少专家认可。
2013年底，该校的学生健康管理社团提出，即使在雾霾天，同学们也有强烈的体育锻炼愿望和需要。少年儿童在雾霾天究竟能不能锻炼?如果锻炼又需要注意一些什么问题?带着这些问题，学生们在经过前期调研，并与来自体育、医疗等方面的20多位专家面对面“研讨”后，自己编写了《雾霾天儿童少年室内锻炼方法手册》。
这本48页厚的手册，以图文并茂的形式，介绍了包括柔韧性练习、力量训练、协调性训练等在内的一系列适合雾霾天少年儿童室内锻炼的方法，主要形式有窗边操、垫上操、桌椅旁操等。不仅如此，学生们跟教师商量后，自己划定了一个“红线”：空气质量指数超过200时，就停止室外活动，改为以“不明显增加肺部通气量”为原则的室内锻炼。而当指数在100以内时，要尽量给学生安排跑跳的活动，“趁天气好赶紧跑”。
李世光做了一个记录，在执行室内锻炼手册近一年的时间里，学校所在地空气质量指数超过200的天数大概占一半，“所以这个手册经常使用，而且里面的操已经基本规范，我们还录了几套规范动作供大家学习”。
那么，学生的反馈如何呢?李世光说：“学生们不可能说非常喜欢，毕竟还是喜欢室外活动，这都是没有办法中的办法。”该校体育组的教师认为，还需要投入更多的时间和力量，加强趣味性、游戏性活动的开发，“要内容丰富、能激发学生兴趣、能满足学生活动的要求，并且是科学的锻炼方式”。
郭建军建议，中小学生在雾霾天气下应尽量选择一些对身体影响小、吸氧量小的项目进行锻炼，避免由于呼吸频率加快、呼吸深度加深等加大可吸入颗粒物对肌体的危害程度。
