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12月8日早上5点半，张玉清准时起床，吃过早点后6点便起身出门锻炼。冬日的清早寒风阵阵，安康街头空无一人，身着短裤、背心的张玉清，腿上绑着4公斤的沙袋，背着重达30斤的装备，奇怪的装束让人以为碰到了“天外来客”。
据张玉清介绍，每天早上他先负重走上5公里进行热身，然后来到河滨公园开始锻炼。“热身后我就脱掉背心先做上500个俯卧撑，再用臂力器做70组锻炼握力和胸肌。”据他介绍，20多年来，只要天气条件允许，几乎每天会锻炼4个小时。
张玉清携带的装备有两个分别为50斤级、60斤级的臂力器，还有6个分别重达1.4斤的大铁球，他用废旧汽车上拆下的靠背做成一个架子，以便将这些装备背在身上。
“有时候做完俯卧撑后状态不好，于是就用50斤级的臂力器进行锻炼。十多年前我能做1000个俯卧撑，60斤级的臂力器能做100组，家人劝我不能过度锻炼，于是就把强度减了下来。”
